烟台伽澜瑜伽会馆_烟台瑜伽馆|烟台瑜伽学校|烟台瑜伽培训

在您阅读《瘦腿瑜伽 为您打造迷人双腿》文章前，先让我们来看一则瑜伽小知识：瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身；OK 现在我们正式开始阅读“瘦腿瑜伽 为您打造迷人双腿”内容。

　　秋冬季节，爱美的您又要穿可爱的靴子了，可是粗壮的小腿肚是不是会给您的穿着大打折扣呢?想要瘦腿，那就一起试试瘦腿瑜伽动作吧!

　　一、仰卧拉腿

　　做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，伸直双手与双腿，然后放松，右腿向着头顶上方举高，伸起右手，抓住右脚脚踝。

　　二、曲膝靠墙

　　做法：体质背部，收腹挺胸，使得右腿呈弓步状态，如此保持90度角，然后双手搭在右腿的上方，注意弯曲左腿，脚背贴住墙壁。

　　三、躺姿曲

　　做法：仰躺在床上或者瑜伽垫上，并拢伸直双腿，弯曲双手，掌心向上，指尖朝向头顶的方向，然后弯曲右腿，跨过左腿，放在左膝盖的上方。

　　四、盘坐压腿

　　做法：保持盘坐的姿势，收腹挺胸，双手自然地放在身体的两侧，然后上半身向下压，同时手臂向前方伸展，前臂接触地面。

　　五、顶峰式

　　做法：保持跪立的姿势，弯曲双腿，然后张开保持与肩膀一样的宽度，脚趾着地，双手手臂交叉，前臂支撑着地面，臀部向上翘起;

　　接着放开双手手臂，使得指尖朝向前方，前臂接触地面，伸直双腿，头顶接触地面。

　　瑜伽动作简单而有效，坚持不懈地练习，就能轻轻松松拥有迷人双腿。